불면증 치료 수칙
- 규칙적인 생활
정해진시간에 반드시 일어난다. - 멜라토닌 호르몬 분비를 위해 낮에 활동
- 수면제는 될수 있는한 먹지 핞는다.
- 각성물질이 들어 있는 음식은 피한다.
- 잠을 못잔다는 불안감을 떨친다.
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