깨끗한 혈관을 유지 하기 위한 열가지 수칙

 

깨끗한 혈관을 유지 하기 위한 열가지 수칙

1. 하루에 5가지 이상의 채소와 과일
2. 현미와 잡곡으로 혼식
3. 육류섭취를 줄이고 가급적 살코기만
4. 콜레스테롤 수치 300mg 이하로 제한 - 계란 1개
5. 일주일에 두번 등푸른 생선
6. 동물성 단백질 대신 콩 단백질 선택
7. 호두 등 견과류
8. 소급 섭취량 하루 4그램 이하로 제한
9. 술은 맥주 1캔 이하로 절제
10. 금연

 

 

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